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PILATES E O DESEMPENHO SEXUAL

O sedentarismo, ou seja, a falta de atividade física é um grande inimigo do amor. Casais que não se exercitam engordam com mais facilidade, além de diminuir a libido e o desempenho durante o sexo.

A procura pelo Pilates pelos casais está a cada dia aumentando. Talvez pelo fato de os casais cada vez terem menos tempo para estar juntos, aliar o exercício a um momento a dois não somente é um estimulo para realizar uma atividade física regular, bem como uma alternativa de curtirem algo descontraído, divertido e relaxante juntos, fugindo da rotina.

A atividade atua sobre os músculos pélvicos e sobre o períneo, auxiliando o fortalecimento e o controle da musculatura da região. No caso do homem, o domínio sobre o períneo, mais especificamente do músculo pubocoxígeno (entre o pênis e o ânus), pode auxiliar no maior controle da ereção e do orgasmo. Além disso, os exercícios fortalece braços, e o abdome, além de dar flexibilidade para as costas e facilitar a circulação sanguínea. Isso ajuda na hora da ereção.

Nas mulheres, por sua vez, pode contribuir para o melhor fluxo sanguíneo e controle da pressão intravaginal facilitando e prolongando o orgasmo. Como resultado, obtém-se o aumento da sensibilidade na região, além de melhoria no desempenho sexual. O Pilates fortalece a parte interna e externa da coxa, os glúteos e a panturrilha, muito trabalhados durante o sexo.

Fuja daquela constante que é chegar em casa, perguntar como foi o trabalho um do outro, jantar, tomar banho e dormir, extremamente cansados! 

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PROMOÇÃO DIA DOS NAMORADOS AGILITÁ PILATES

Está chegando o Dia dos Namorados...

Está pensando em convidar o seu amor para jantar?

Ótima escolha, invista em Alimentos Afrodisíacos e de uma apimentada no seu relacionamento.

É possível que, um conjunto de alimentos estimulantes possam fazer maravilhas no organismo, inclusive estimular sexualmente. Os chamados “alimentos afrodisíacos” conquistam pelo olfato e pelos hormônios, que ajudam ainda mais a estimular a libido, aumentam a vasodilatação e favorecem a irrigação em várias partes do corpo.

Isso acontece porque alguns nutrientes estão ligados diretamente com nossa libido e seu consumo ajuda a enriquecer nossos sentidos sexuais.

Em porções individuais ou em pratos elaborados, esse grupo de ingredientes pode ser degustado por homens e mulheres. “Todos os afrodisíacos vem de fontes naturais e, portanto, seu consumo regular não é prejudicial à saúde”.

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• Amendoim: rico em vitamina B3, ele contribui para a vasodilatação sanguínea, o que influencia diretamente na libido, pois o aumento no fluxo de sangue prolonga a ereção e também as sensações de prazer enviadas ao cérebro.

• Banana: a fruta é fonte de triptofano, uma substância responsável pela manutenção dos níveis da molécula que controla a liberação de hormônios no cérebro. Isso significa que a banana melhora o humor, deixando a pessoa menos nervosa e, consequentemente, mais apta aos efeitos do desejo.

• Chocolate: o doce pode fazer toda a diferença na hora da conquista, pois além de ter uma alta concentração de antioxidantes e triptofano, a endorfina liberada pelo corpo após seu consumo é semelhante à disparada pelo ato sexual, o que potencializa a atração entre os apaixonados.

• Pimenta: molhos picantes nas refeições causam excitação, palpitação, aumento do ritmo cardíaco e também melhora a circulação sanguínea. Essas reações ocorrem graças à capsaicina, um ativo responsável pela sensação de ardor.

• Romã: o consumo dessa fruta ajuda na circulação sanguínea, o que colabora diretamente para a qualidade da prática sexual. Isso é possível devido aos compostos de polifenóis presentes na romã. 

• Vinho: essa bebida também contém polifenóis, o que auxilia na conquista e sustentação da libido. Em razão do álcool, os casais se sentem mais quentes, o que favorece o fluxo de sangue e o crescimento dos níveis de estrogênio. 

• Aspargo: com alta taxa de vitamina B, esse alimento ajuda no desempenho sexual, pois amplifica a movimentação do sangue no corpo. Ele, inclusive, serve para prolongar a excitação e também para tratamentos contra a disfunção erétil.

• Mel: com vitaminas do complexo B, que são necessárias para a produção de testosterona, ele também ajuda o organismo feminino a metabolizar e usar o estrogênio.

• Gengibre: esse alimento é considerado afrodisíaco por causa de seu aroma inconfundível, além de estimular o sistema circulatório, agindo contra os problemas de ereção. 

• Frutos do mar: favorecendo principalmente a formação de testosterona, os frutos do mar, em especial as ostras, são ótimos afrodisíacos.    

Independente de ficar em casa ou sair para passear, o mais importante é estar ao lado de quem você ama!

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COMO CLAREAR A PELE DO ROSTO – REDUÇÃO DE MANCHAS E MELASMAS

   O verão passou o friozinho está chegando e você começou a observar melhor sua pele do rosto. Essa é a hora ideal para iniciar seu clareamento de pele, já que a partir de agora o sol apresenta-se mais fraco permitindo uma recuperação mais fácil.

   O Clareamento facial é um tratamento para manchas e melasmas que  atua nas células produtoras de melanina (responsável pela coloração da pele), os melanócitos, bloqueando a produção e aumentando a degradação dos melanossomos, os corpúsculos intra-celulares que armazenam a melanina através da utilização de potentes ativos como ácido Mandélico, Glicólico, Kójico e Salicílico.

   Esses ativos favorecem a renovação celular estimulando a reorganização da epiderme e regeneração cutânea, que impulsiona a produção de colágeno, o que resulta em mais viço, diminui os sinais de expressão e da maior luminosidade a pele.

   Tratamento completo para sua pele, clareia, ilumina e revitaliza.

   Pode ser realizado também em áreas como colo e mãos que também são expostas ao sol apresentando frequentemente manchas.

 CONHEÇA ALGUNS DESSES NOVOS AGENTES CLAREADORES:

Ácido azelaico	Ácido fítico	Ácido kójico
Aloensina	Arbutin e uva-ursina	Belides
Emblica	Extrato de licorice	Isocell citrus
Melatonina	Niacinamida	Vitamina C
Soja	Whitessence

   Manchas são problemas difíceis de serem resolvidas é preciso tempo, esforço e foco; a começar pelo USO OBRIGATÓRIO do FILTRO SOLAR. Somada a pequena exposição ao sol (evitar o sol das 10:00 as 15:00 -  evitando ao máximo exposições longas), ao uso de despigmentantes domiciliares e ao tratamento com o profissional especializado: sua pele só tende a melhorar.

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PILATES NA GESTAÇÃO

Aproveitando que o assunto do momento ainda são as mamães vamos falar sobre a importância da atividade física durante a gestação, neste caso falaremos sobre o PILATES. Todos sabem que estar grávida não é sinônimo de doença ou cuidados excessivos. Para uma mulher saudável, sem restrições médicas, atividade é sim SAÚDE durante e depois da gravidez. Porém, não podemos esquecer que essa mulher sofre uma série de modificações nesse CORPO EM TRANSFORMAÇÃO, ou seja, existe toda uma modificação do seu metabolismo, das estruturas músculo-articulares e ligamentares.

Passar por elas numa boa é que o grande objetivo. Através do método PILATES conseguiremos auxiliar esse CORPO EM TRANSFORMAÇÃO a sofrer menos desconfortos, dores lombares ou ciáticas e prepará-lo para a próxima fase, dos cuidados com o bebê e a amamentação. O PILATES vai ao encontro das queixas da gestante propondo exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura dorsal, peitoral e abdominal, sem esquecer também que se mantém a coluna numa boa postura evitando desconfortos e dores. Ele também estimula o retorno venoso (para evitar cãibras e edemas), a conscientização do assoalho pélvico (para que exerça sua dupla função de sustentação e passagem evitando também a incontinência urinária) e o fortalecimento de pernas e braços.

Enfim, esta fase é tão linda e ótima par a curtir sem dificuldades. Por isso experimente colocar seu corpo em movimento através do PILATES que auxiliará na melhora da sua imagem corporal e da sua postura, diminuição das dores devido ao sobrepeso, diminuição da ansiedade e depressão e melhora da autoestima, gerando uma facilitação para o parto e sua recuperação.

Aline Castro Alves 

Fisioterapeuta

Saiba mais sobre o PILATES na AGILITÁ acesse www.agilitars.com

Quanto açúcar você bebe?

 

Vocês já pararam para pensar quanto açúcar

está embutido nas bebidas que costumamos

tomar no dia a dia?

 

    Ele está presente nos refrigerantes, sucos, energéticos, chás e muito mais.

    O grande risco de consumir açúcar em excesso além da obesidade, várias doenças estão associadas ao excesso de peso, como diabetes, problemas cardíacos e acidente vascular cerebral. Você pode dar um "gole na direção certa" e substituir bebidas açucaradas por água, água com gás, chás sem açúcar, leite desnatado e frutas frescas.

 

 

        Essa imagem mostra o quanto de açúcar tem em cada bebida aparentemente "inofensiva". Considerando 1 colher = 3 gramas de açúcar, é de assustar a quantidade que ingerimos sem pensar.

 

        Todos sabemos que ingerir açúcar em excesso faz mal à saúde, e evitamos o consumo no dia a dia. Mas nem sempre percebemos a quantidade de açúcar presente nas bebidas. Até mesmo algumas bebidas infantis, como sucos precisam ser levados em conta. E devemos preferir sempre os sucos de frutas naturais.

 

 

Algumas dicas para reduzir o consumo de bebidas açucaradas:

 

 

O assunto é uma reflexão para nossas vidas. Saber o que estamos consumindo é importante para a nossa saúde. Que tal diminuirmos o consumo de bebidas ricas em açúcar em busca de uma vida mais saudável?

Quem vem comigo?

 

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