Durante o período de gestação, o corpo vai mudando rapidamente,
e essas mudanças causam muito desconforto, fazendo com que a mulher sinta dores
e apresente uma má postura.
Nessa fase os exercícios de condicionamento feitos com o
auxilio das Técnicas de exercícios do Pilates pode ser de grande ajuda,
amenizando as dores e melhorando a postura. Mas para isso, primeiramente a
gestante deve procurar orientação médica, e caso não haja contra-indicação
médica, ela poderá inicializar o exercício após completar o terceiro mês de
gestação podendo continuar praticando até o final do sétimo mês, mais lembre-se,
para isso deve primeiramente comunicar seu médico.
O Pilates durante a gravidez proporciona muitos benefícios tais
como: Fortalecimento e alongamento da musculatura do abdome, também dos glúteos
e da parte inferior das costas, que é parte do corpo responsável pela
sustentação da coluna vertebral, além de diminuir a sensação de desconforto
muito comum entre as grávidas, diminui também o inchaço das pernas e as dores
nas costas.
A gestante que pratica Pilates adquire um bom condicionamento
físico que proporciona a ela um bem-estar, alem de controlar o peso terá um
abdome mais forte que vai tornar o trabalho de parto mais fácil.
Como os músculos do abdome estarão mais fortes irão facilitar
o nascimento do bebê. O útero irá se contrair para expulsar o bebê, e
automaticamente neste momento como um ato reflexo, a mulher faz a pressão
abdominal que empurrar o bebê pelo canal da vagina. Nesta hora pode se perceber
os benefícios de pilates, pois um abdome forte facilita e muito esse trabalho.
Outra vantagem para quem pratica o Pilates, é que após o nascimento do bebê, se
a musculatura estiver bem preparada, a recuperação será mais rápida.
Durante a pratica do Pilates, sem dúvidas a prioridade é que
os movimentos sejam executados corretamente, sendo que a grávida deve estar
acompanhada por um instrutor qualificado para que possibilite e garanta uma
postura adequada da grávida. Nestes casos o principal objetivo é fazer poucas
repetições de movimentos e com uma carga leve para que não venha a causar
problemas durante agravidez. Para isso procure uma academia especializada.
Afinal você não gostaria de comprometer a saúde do seu bebê,
não é mesmo.
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