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“Barriguinha sequinha” no verão com PILATES

*imagem comparativa da musculatura sendo ativada durante o pilates

Uma barriguinha sequinha e um corpo perfeito exigem dedicação e disposição. Alimentação saudável, tratamentos estéticos e atividades físicas são essenciais para conseguir moldar as curvas e ajustar o peso. É muito importante escolher uma atividade prazerosa e relaxante, para não transformar a hora de se cuidar em uma tortura.

Um dos exercícios mais indicados para secar a barriga, corrigir a postura e tonificar os músculos é o Pilates. “No Pilates, chamamos toda a região que compreende os músculos abdominais e a lombar de core ou de centro de força do nosso corpo. O trabalho com foco nesse cinturão ajuda a harmonizar automaticamente o movimento das pernas e dos braços, além de exercitar intensamente a barriga”, explica Eduardo Fraga, fisioterapeuta proprietário de um Estúdio de Pilates.

A prática do Pilates é tiro e queda para se preparar para o verão. “Um dos maiores mitos da luta contra a barriga é acreditar que os pneuzinhos desaparecem depois de alguns meses fazendo apenas exercícios abdominais. Essa atividade não promove a queima de gordura, mas sim o enrijecimento da musculatura da região do abdômen. O ideal é combinar de três a cinco movimentos que envolvam as várias partes do abdômen, que deve ser trabalhado como um todo”, explica Eduardo.

O Pilates, quando praticado frequentemente é um poderoso aliado para a saúde. Depois de corrigir a postura e moldar as curvas, é indicado continuar o processo com meia hora de caminhada diária para melhorar o condicionamento físico e a disposição para enfrentar as maratonas do dia a dia.

 

Fonte: Toque Feminino

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ESTÉTICA - Máquinas de laser são vendidas no mercado ilegal e oferecem riscos

Atenção!!! Antes de você realizar qualquer procedimento em estética converse com o profissional que trabalha com o equipamento, tire suas dúvidas, pergunte sua qualificação. Busque profissionais que apresentam qualificação específica na área e que realizem atualizações em estética sazonalmente.

Abaixo segue reportagem realizada pelo Fantástico a respeito das máquinas de laser, além delas, existem muitos outros tratamentos e muitos outros tipos de máquinas ilegais que podem estar prejudicando sua saúde!!!! FIQUE ATENTO E PROCURE SEU FISIOTERAPEUTA!!!

http://g1.globo.com/fantastico/noticia/2013/11/maquinas-de-laser-sao-vendidas-no-mercado-ilegal-e-oferecem-riscos.html

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Então porque mesmo devo procurar o nutricionista?

1 - por ele ser o único prof apto a prescrever dietas e planos alimentares,
2 - por ele ser o único que realmente entende os beneficios de cada alimento,
3 - por ele ser o único capaz de calcular o que realmente o seu organismo necessita,
4 - por ele ser o único que levará em conta suas preferências alimentares e não o agir como se todos fossem iguais,
5 - por ele pensar na prevenção e não apenas na cura de doenças ou no emagrecimento,
6 - por que ele te ensinará a se reeducar e a comer bem e certo.

Por isso e muito mais você deve procurar o nutricionista e descobrir os beneficios que este profissional proporcionará na sua vida para sempre!!!

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ACUPUNTURA AJUDA A EMAGRECER

                                

A acupuntura  quando empregada para auxiliar no processo de emagrecimento, age em regiões estratégicas de nosso corpo e mente. Sua missão? Quebrar o ciclo do aumento de peso. É claro que, sozinha, acupuntura não emagrece ninguém. De nada adianta continuar a comer mais do que seu corpo precisa depois de uma sessão de ‘agulhadas’: você vai ter perdido tempo e dinheiro.  Mas então, como a acupuntura pode ajudar a emagrecer? Você vai descobrir isso agora.

Apetite
 A acupuntura ajuda a regular a vontade de comer. Não há como dominar a fome, visto que ela é apenas um aviso de que o organismo necessita de energia para se manter. Porém, há pontos de acupuntura em que se faz a regulagem do apetite e da gula, que nada mais é que a vontade de comer além daquilo que seu corpo realmente necessita – e que, você já sabe: te faz engordar.

Intestino preso
Uma característica bastante comum em pessoas com excesso de peso é a prisão de ventre. A acupuntura reeduca o sistema intestinal, colaborando assim na depuração corporal.

Compulsão alimentar
Problema enfrentado pela imensa maioria das pessoas fora do peso, a compulsão é ainda mais grave do que o apetite voraz. O comedor compulsivo não só tem prazer em comer excessivamente, como também se sente culpado ao término de sua gulodice. É o tipo de caso que durante muitos anos foi exclusivo de clínicas especializadas. A acupuntura traz uma nova proposta a fim de minimizar esses sintomas. O comedor compulsivo é  um tipo de "viciado em comer", e deve ser tratado de forma um pouco mais delicada.

Qualidade do sono
A pessoa que dorme mal vive mal. O sono de baixa qualidade é um dos fatores agravantes do estresse e da ansiedade no mundo moderno. Um dos pontos principais do tratamento com acupuntura é resgatar a qualidade do sono do paciente bem como a sua capacidade de relaxar mesmo em situações adversas.

Autoestima
A visão imaginária que o gordo faz de si não é das melhores. Seus padrões de estética são alterados e muitas vezes até mesmo diferenciados. Quando se olha no espelho, o obeso vê seu peso cerca de 30% a menos do que a realidade oferece. Sabe que está bem acima do seu peso ideal mas acha que não está tão mal assim.  Dessa forma, fortalecer o "eu interior" do paciente torna-se elemento indispensável na trajetória do emagrecimento.

Ansiedade
Todo obeso quer perder em dias o que ganhou em anos. E se não for dessa maneira, ele acha que não vai funcionar e que também não vale a pena. O obeso vive ansioso, dorme mal por ter a mente agitada e come excessivamente como se a comida fosse acabar a qualquer momento. A acupuntura age nos centros reguladores da ansiedade como um bálsamo calmante. Com o tratamento, o paciente mantém seu nivel de ansiedade sob controle e dessa forma, é capaz de controlar sua alimentação de maneira mais saudável e manter-se dentro da rotina da sua dieta.

 Conforme se percebe, a acupuntura "cerca o dragão" da obesidade. A medicina chinesa trata a obesidade como um distúrbio, um conjunto de sintomas que devem ser verificados, visando não só o emagrecimento do paciente mas também uma melhor  qualidade de vida.

fonte: www.dietanota10.com.br

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PILATES PROMOTE CORPO SAUDÁVEL E SEM FADIGA NO CALOR

 

Já que não há como fugir do calor, método de baixa intensidade poupa o organismo e traz diversos benefícios para o condicionamento físico

| Por Rafaela Porto   

Geralmente, as pessoas se sentem mais dispostas para treinar com o  calor mas é preciso ficar atento à temperatura, uma vez que o nosso corpo precisa de alguns cuidados especiais nesta época. Independente do ambiente ou atividade, roupas leves, confortáveis e hidratação não podem faltar! A hidratação é de suma importância, pois, para fazer a regulação térmica, o organismo perde água na forma de suor, logo, sua constante reposição restabelece o equilíbrio e auxilia no processo de recuperação durante e após uma atividade física. Para aqueles que não estão acostumados a realizar exercícios no calor ou, simplesmente, desejam poupar o corpo, reduzir o ritmo do treino ou optar por uma modalidade de baixa intensidade é a solução. Por privilegiar uma respiração profunda, o Pilates permite uma ventilação interna mais eficiente, já que esta é responsável pelas trocas gasosas que ocorrem nos pulmões, preservando as funções cognitivas do cérebro e aumentando o rendimento físico. Ainda, trabalhar os músculos sem levá-los à exaustão, mas fortalecê-los conscientemente, é apenas um dos diversos benefícios do método . O Pilates é a prova de que o excesso de determinado exercício, seja em relação à duração ou à intensidade, não é sinônimo de corpo mais em forma. Praticando duas ou três vezes por semana, em pouco tempo, vemos resultados como melhora de equilíbrio e força muscular, alívio de tensões e dores, melhora da postura, coordenação motora e consciência corporal. Pelo fato de acionar as musculaturas profundas do abdômen (transversos do abdômen, multifídios e paravertebrais), é possível definir cada vez mais a região e obter uma barriga retinha – que nunca sai na lista dos desejos . É lógico que, para este fim, exercícios aeróbicos e alimentação balanceada devem ser adicionados à rotina. O que torna o Pilates um atrativo a mais é o fato de proporcionar bem-estar não só para as pessoas que já são adeptas, como também para iniciantes e até mesmo sedentários, principalmente por não ter contra-indicações, sendo possível e totalmente viável realizar modificações para cada tipo de aluno. Sem perigos e conscientemente, o Pilates garante corpo e mente saudáveis. Preparado???

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O QUE ACONTECEU AO PILATES?

by Revista Pilates

O que diria Joseph Pilates nos dias atuais? O criador do método que mais cresce nas últimas décadas certamente teria um infarto agudo do miocárdio (isto se também não fosse o endocárdio junto) se entrasse em uma academia hoje e assistisse uma única aula do que as pessoas insistem em dizer que é o Método Pilates.
Com o crescente marketing do Culto ao Corpo e da Boa Forma a qualquer preço, esqueceu-se a real filosofia da técnica: a reabilitação do corpo.
O alemão Joseph Pilates nasceu fraco em 1880; teve asma raquitismo e febre reumática. Não se conformava com sua situação, então, por conta própria começou a treinar. Foi especialista em cultura física, esqui, boxe e ginástica. Também foi artista de circo. Mas foi após a Primeira Guerra Mundial que mostrou o valor da sua técnica. Levou o seu método, chamado de “Contrologia”, para Nova Iorque, onde criou o seu primeiro estúdio, viveu e morreu aos 87 anos em plena forma física defendendo seu estúdio de um incêndio.
O seu princípio básico, o Controle de Centro pela Power House (Casa de Força, formada pelos músculos abdominais), deve ser respeitado, juntamente com a respiração e a fluidez dos movimentos, ou seja, movimentos lentos e bem executados.
Mas será que é isto que vemos por aí atualmente?
Em qualquer clínica ou academia, atualmente, vê-se uma enorme faixa com o dizer: “temos Pilates”, mas as condições nas quais a técnica vem sendo empregada são assustadoras. Sabemos que todas as técnicas são reformuladas e atualizadas, mas no caso do Pilates está sendo demais.
Diversas escolas foram formadas, muitas sérias, mas o abuso vem sendo dado pelas instituições que vem transformando a técnica em algo que vise o puro fitness, prometendo corpos perfeitos em pouco tempo.
O marketing das academias em busca de mais alunos pela diversidade das aulas oferecidas tornou o Pilates mais um “Arroz com Feijão”, desprezando sua essência e objetivos.
A interação corpo-mente vem sendo substituída por repetições rápidas e sem ritmo, desrespeitando a fluidez de movimentos. Nada contra as aulas de solo e bola, que também fazem parte do repertório da técnica além dos aparelhos de estúdio. Mas de onde saiu o Aqua Pilates? E o Jump Pilates?
Fica difícil imaginar o Controle de Centro pregado por Joseph dentro de um ambiente sem gravidade como no caso de uma piscina. E em cima de um minitrampolim? E o Cardio Pilates, que faz repetições rápidas para que haja queima calórica?
Não vejo problema algum em utiliza os princípios da respiração e o posicionamento correto da coluna em outras técnicas, mas daí dizer que é Pilates… Pobre Joseph. Provavelmente nunca imaginou que isso poderia acontecer.
Outra preocupação deve ser com o número imenso de instrutores formados em cursos de apenas um fim de semana, quando sabemos que em algumas linhas o treinamento é de meses.
Você já parou para analisar se o seu instrutor é realmente qualificado para aplicar uma técnica que pode causar lesões sérias quando mal aplicada?
Turmas com mais de 20 pessoas são ministradas em academias e será que o seu instrutor é tão versátil para conseguir acompanhar todos ao mesmo tempo.
Esqueceu-se o objetivo e com isso, a grandeza da técnica vem sendo apagada e se tornando mais uma aulinha de academia dentro de um horário com várias outras aulas. Tudo isso porque todo mundo quer fazer a mesma coisa que a Madonna. Bastou ela falar o que fazia e pronto! Quer marketing melhor?
Bom, mas como ainda confio em algo denominado bom senso e amor a sua própria coluna e relembrando o já batido, mas verdadeiro ditado que diz: “O barato sai caro”, “não troque gato por lebre” e procure um bom local para realizar a sua aula. Afinal, Joseph Pilates merece.
Autor: Francislaine Aretusa Souza

5 Dicas para ter uma BARRIGA NEGATIVA

 

A barriga negativa é aquela onde os ossos da "bacia" e das costelas são mais proeminentes que a barriga e para esculpir a barriga negativa é preciso muita dedicação pois não basta apenas praticar exercícios físicos regularmente, é necessário ainda seguir uma dieta orientada e os aparelhos utilizados na medicina estética podem ser de grande ajuda. Veja 5 dicas para ter uma barriga negativa:

1 - Faça exercícios físicos diariamente: Para alcançar a barriga negativa aconselha-se praticar exercícios físicos diariamente. O ideal é realizar pelo menos 1 hora de exercícios por dia, investindo nos aeróbicos e na musculação. Praticar esportes como jogar futevôlei, jiu-jitsu e muay thai​ também pode ajudar a queimar bastante gordura e fortalecer os músculos de todo o corpo. Além disso, é essencial ter uma boa postura.

2 - Siga uma dieta rica em fibras: A dieta também é parte fundamental do processo para alcançar a barriga negativa, e por isso é recomendado ingerir alimentos ricos em fibras em todas as refeições e não ingerir nenhum tipo de doce, guloseima ou bebidas alcoólicas em nenhum dia da semana. Alguns exemplos destes alimentos são frutas e cereais integrais.

Um nutricionista deverá ser consultado para que a alimentação consiga suprir todas as necessidades diárias do indivíduo.

3 - Beba bastante água: A água hidrata o organismo, sacia a fome e facilita o trânsito intestinal, além disso ela é isenta de calorias, o que a torna o melhor líquido para ser ingerido constantemente. Beba de 2 a 2,5 litros de água pura por dia todos os dias, mas não ingira nenhum líquido junto as refeições.

4 - Invista nos suplementos alimentares: O médico ou o nutricionista podem recomendar a toma diária de um suplemento alimentar que auxilie no processo de emagrecimento, saciando a fome e aumentando o metabolismo. Alguns exemplos são a cetona de framboesa e o mangoafrican, mas qualquer medicamento ou suplemento só deve ser utilizado sob orientação médica.

5 - Recorra à medicina estética: Uma boa forma de facilitar o processo para alcançar a barriga negativa é investir nos aparelhos da medicina estética como  Manthus, carboxiterapia,  Plataforma Vibratória, Radiofrequência ou criolipólise. Estes equipamentos garantem a eliminação das gordurinhas localizadas conferindo ótimos resultados em relativamente pouco tempo. As sessões podem ser realizadas 1 ou 2 vezes por semana, mas o tratamento completo pode ser dispendioso, contudo, é sempre mais econômico que uma cirurgia plástica.

 

fonte: www.tuasaude.com

 

 

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Você sabe o que é Manthus? Conheça um dos segredos de boa forma das famosas!!!

               O Manthus é um tratamento estético que faz a cabeça de cada vez mais famosas, mas pouca gente conhece o equipamento, um dos mais eficientes para queimar aquelas gordurinhas indesejáveis e reduzir a celulite para o verão. Nomes como Juliana Alves, Isis Valverde, Nicole Bahls, a apresentadora do TV Globinho Flávia Rubim e Juliana Portela, atual rainha de bateria da Portela, são adeptas e são prova de que a técnica dá resultados. Muito bons, por sinal...

 
"Fiz Manthus e  fiquei bastante satisfeita. Reduziu significativamente a gordura localizada, mas é importante ressaltar que, quando eu fiz, associei este tratamento a dieta e atividade física”, ressaltou Juliana Alves, que mostrou

curvas perfeitas na "Playboy" de outubro.

 

        Os efeitos estéticos do Manthus devem-se exatamente à combinação de diferentes técnicas. A absorção da onda ultrassônica provoca uma alteração na membrana da célula de gordura, levando à sua redução. Com isso, ocorre melhora na circulação sanguínea e maior aporte de oxigênio. Por fim, a corrente elétrica permite que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente.

        " O Manthus é mais eficaz para eliminar a gordura localizada e a celulite associada a outras terapias:  endermologia, massagem manual, drenagem linfática manual,        plataforma vibratória. O tratamento completo é bastante eficaz, proporcionando resultados excelentes. Mas deve ser acompanhado de orientação de nutricionista e da prática regular de exercícios físicos"

 

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado
http://www.portaleducacao.com.br/estetica/artigos/7377/manthus#ixzz2aTTRZ0im

http://ego.globo.com/Gente/Noticias

Pilates potencializa plástica de abdômen

July 17th, 2013 by Revista Pilates Deixar um comentário »

 

Profª Drª Eliane Coutinho
Fisioterapeuta
Diretora Acadêmica da Fisiociência

 

A cirurgia plástica e a lipoaspiração são técnicas usadas para melhorar os contornos corporais. Contudo, a maior definição do abdômen ocorre quando fortalecemos músculos específicos. Temos um músculo profundo no abdômen que funciona como uma cinta abdominal, chamado de transverso do abdômen, ele é a chave do sucesso de uma cintura definida. Desta forma, o ideal seria conciliar o fortalecimento desse músculo às técnicas e habilidades da cirurgia plástica.

A associação com o método Pilates seria a mais perfeita associação para um resultado mais duradouro e satisfatório. O Pilates é composto por séries de exercícios que têm, entre suas funções, a hipertrofia muscular profunda. De acordo com a PHD em plasticidade músculo esquelética e pós-doutoranda em Pilates, Eliane Coutinho, os exercícios podem fazer parte do pré e pós-operatório, potencializando o resultado da cirurgia plástica, especialmente em cirurgias de mama e de abdômen. Após 30 aulas já é possível notar a diferença no corpo.

No caso de uma cirurgia plástica abdominal, o método atua no fortalecimento do músculo transverso do abdômen, também chamado de cinturão abdominal ou espartilho abdominal. “Sua anatomia ajuda a definir o contorno da cintura, desta forma se esse músculo está forte após uma abdominoplastia, o contorno abdominal ficará melhor, uma vez que ele é responsável pela contenção dos órgãos abdominais. Para se entender a função deste músculo, imagine você “murchando” a barriga. É essa ação que o músculo faz quando contrai. O músculo forte ajudará a definir o contorno do abdômen tornando o efeito da cirurgia mais evidente”, explica Drª Eliane.

Nas cirurgias de mama, os exercícios de Pilates contribuem, principalmente, para a reorganização da postura do tronco, resultando num tórax em harmonia com a nova mama. Nas cirurgias de redução, o Pilates promove realinhamento da coluna torácica, o que contribui para melhorar o efeito do procedimento.

“O ideal é que o paciente que tem planos de se submeter a uma cirurgia plástica no abdômen ou nas mamas comece um programa de Pilates que evidencie a área a ser operada especificando os músculos que serão solicitados no pós-operatório e, assim, potencializar o resultado da cirurgia”, destaca.

A liberação para a prática do Pilates após a cirurgia plástica varia de acordo com o procedimento. O método sempre trabalha o indivíduo como um todo, mas quando se trata de reabilitação pós-cirúrgica são trabalhados, inicialmente, os seguimentos não operados. “Após liberação médica o paciente passa por um treinamento completo e evolui com ênfase na parte operada para acelerar a recuperação e potencializar o efeito da cirurgia. O método Pilates é uma forma de treinamento para ser adotado como um meio de equilibrar o corpo e a mente”, completa Drª. Eliane.

NO INVERNO OS MÚSCULOS TRAVAM E A DOR AUMENTA - A musculatura mais contraída e a permanência por mais tempo na mesma posição podem aumentar o incômodo; torcicolos e artroses também são mais frequentes nesta época

Quem sofre com dores na maior parte do ano certamente não fica à vontade nos meses do inverno. Isso porque nesta estação as dores costumam castigar ainda mais. Um dos motivos, segundo o fisioterapeuta Carlos Hoffmann, é a contração da musculatura. No inverno, diz ele, a tendência é que o músculo se contraia para manter a temperatura corporal mais quente do que a temperatura externa. “Essa tensão ocorre em caso de proteção de temperatura”, explica.
A forma como a pessoa se acomoda ao dormir também pode acabar prejudicando, uma vez que no frio a tendência é ficar a noite inteira na mesma posição. “Nós nos viramos menos na cama para tentar manter a temperatura. Essa postura estática tende a provocar maior desconforto e por tempo mais prolongado”, esclarece o fisioterapeuta.

Exercícios ‘libertaram’ empresário

O fato de as pessoas se agasalharem bem já pode amenizar o frio e, consequentemente, as dores causadas pelas baixas temperaturas, mas outra saída para combatê-las é a prática de exercícios físicos. Embora a estação não seja atraente para a maioria, a falta do movimento traz mais dores ao corpo, alerta o fisioterapeuta Carlos Hoffmann. “A volta à atividade física vai ajudar nisso. O movimento é uma das melhores formas de restaurar as funções musculares e articulares.”
O exercício físico tem ajudado a melhorar neste período as dores do empresário Marcelo Stuani Zanelatto, 31. Ele tinha muitas dores, especialmente no trapézio, por causa de uma bursite, após um acidente de carro. O empresário diz que tomava muitos remédios para conter a dor, o que o atrapalhava no trabalho. “Os remédios davam muito sono e isso me prejudicava. Eram muito fortes e nem fisioterapia ajudava”, conta. Após ele começar a se exercitar, as dores diminuiram consideravelmente. “Hoje faço pilates, voltei também a jogar basquete e fazer trilha”, comemora.

Por outro lado, segundo o ortopedista José Antonio Rocco, uma simples virada de um lado para o outro na cama pode abrir a porta para um mal recorrente do frio, o torcicolo. “Se de repente a nuca fica descoberta, o frio entra por ali e no dia seguinte ele está de pescoço duro.” Rocco explica que o frio pode ir mais fundo ainda no corpo, atingindo nervos e causando problemas como paralisia no nervo facial e dores no nervo ciático.
O fisioterapeuta Carlos Hoffmann aponta ainda outra causa para o agravamento das dores no frio: líquido sinovial, que fica dentro das articulações e pode ser comparado à embreagem de um carro. “A caixa de câmbio não consegue fazer a marcha entrar direito pela manhã e, aquecendo, durante o dia ela entra com mais facilidade. Com o corpo humano o que acontece é que de manhã, devido à falta desse líquido, acordamos mais enrijecidos no inverno e propensos a dores.” Doenças também se manifestam mais nesta época, como artroses. “Quanto maior o frio, mais dores nas articulações podem ser sentidas”, diz.
Apesar de os idosos continuarem sendo a população que mais sente dores no inverno, desconfortos causados por mau jeito ou má postura estendem o problema para outras faixas etárias. “Se a pessoa está forte e sadia, fica menos suscetível . Idosos, que geralmente são fracos, têm de estar sempre bem para não correrem esses riscos”, alerta o ortopedista José Antonio Rocco.
A dona de casa Irene Guerreiro de Almeida, 69, sabe que a idade é um agravante para as dores que sente, principalmente na coluna, desde quando era mais nova. Mas no frio ela diz que o sofrimento é dobrado. “Nesta época parece que tem um congelador nas minhas costas”, compara A dor, segundo ela, é horrível. Ela já recorreu a vários tratamentos, como acupuntura e injeção, que reduzem a dor por um bom tempo, pelo menos até o inverno do ano seguinte.
15/07/2013 | 00:00 Rafael Sanchez, especial para o JL

A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO DA PELE

A hidratação da pele é o mais importante dos cuidados que devemos ter com a pele. Quando saudável e hidratada, ela apresenta um aspecto brilhante e de plasticidade. Já uma pele desidratada perde suas propriedades biomecânicas, biológicas e, sobretudo estéticas, e o seu aspecto torna-se opaco, áspero, sem elasticidade e com tendência a descamação.

São os níveis de água na pele que permitem combater ou atrasar, a maioria dos processos fisiológicos que a enfraquecem: degradação do colágeno (provoca as rugas), diminuição da elastina (perda de elasticidade), da matriz da derme (perda de firmeza) e da regeneração celular (conduz ao aparecimento das manchas).

Normalmente em torno dos trinta anos a pele começa a mostrar os sinais do tempo, porque já houve um decréscimo nas proteínas que formam as fibras de colágeno e elastina, na estrutura e suporte da pele, a derme. A pele não consegue mais reter a umidade eficientemente e começa a perder elasticidade. O resultado é que a epiderme, ou a camada da superfície, se torna seca e desenvolve linhas finas e rugas. Por isso, é muito importante o uso de agentes hidratantes para compensar a perda da hidratação natural da pele. Mas é importante salientar que o hidratante adequado vai depender das características da pele de cada pessoa e o profissional mais habilitado para avaliar o tipo de pele e os produtos mais indicados para ela é o médico dermatologista.

Fatores responsáveis pelo ressecamento da pele:

- Fatores climáticos, como o vento, o sol, frio intenso e o ar seco, favorecem a evaporação da água através da pele, diminuindo o seu grau de hidratação.

- Substâncias químicas, como sabões e detergentes, eliminam a gordura da pele, afetando o manto lipídico que ajuda a reter a umidade natural da pele, deixando-a desprotegida e favorecendo a desidratação.

- Com o processo de envelhecimento, o teor de água da pele diminui. Por isso, é comum que pessoas idosas apresentem a pele mais seca.

- Algumas doenças como dermatite atópica, psoríase e ictiose, provocam alterações na pele que modificam sua hidratação natural.

- As alterações provocadas pelo excesso de sol na pele, o fotoenvelhecimento, também favorecem a sua desidratação.

Cuidados que podem evitar o ressecamento da pele:

- Beber bastante líquidos, aproximadamente 2 litros por dia.

- Proteger a pele das agressões externas, evitando o sol em excesso e sem proteção solar.

- Nas áreas de pouca oleosidade, não deve-se utilizar sabonetes em demasia, bucha e água muito quente, para não diminuir ainda mais o manto lipídico.

Caso sejam tomados mais de um banho por dia, os sabonetes devem ser usados no corpo todo apenas em um dos banhos. Nos outros, usar apenas nos locais de dobras de pele (virilha, axilas, etc.) ou de maior oleosidade.

- Evitar produtos que contenham álcool em sua fórmula, pois também podem ressecar a pele.

- Utilizar hidratantes logo após o banho, nas áreas que apresentem sinais de ressecamento.

Um teste legal para ver o grau de hidratação da sua pele é apertá-la com o polegar e o indicador formando um risco no meio da pele apertada. Segure por um instante e solte-a observando se este risco permanece. Se a resposta for um sim, cuidado, sua pele está com sede!

E saiba que também é muito importante fazer sessões periódicas de Hidratação Facial Profunda da Pele com um Fisioterapeuta Dermato-Funcional, para auxiliar na saúde da sua pele.

BENEFÍCIOS DA MASSAGEM

Mesmo sem saber, todos nós já usufruímos dos benefícios trazidos pela massagem. Quando estamos com desconfortos abdominais, sofremos lesões ou contusões, nossa reação instintiva é a de friccionar e apalpar a área machucada, na tentativa de aliviar parte da dor que sentimos. Esses simples movimentos são, em uma escala reduzida, formas de massagear a região afetada.

A palavra massagem tem origem grega e significa “amassar”. Do dicionário extraímos a seguinte definição: “compressão das partes musculares do corpo e das articulações para fins terapêuticos”.

O Touch Research Institute, dos Estados Unidos, entidade responsável por diversas pesquisas sobre os benefícios da massagem realizada regularmente, divulgou em estudo recente que os tratamentos de dores crônicas, depressão, anorexia, pressão alta proveniente de estresse e enxaquecas, tiveram melhores resultados quando associados às massagens terapêuticas.

 

 

Em teste realizado em uma empresa, os funcionários foram separados em dois grupos, sendo que os integrantes de um deles recebeu uma breve massagem de 15 minutos, enquanto o outro somente relaxava com os olhos fechados durante o mesmo período. O resultado obtido ao fim de cinco semanas de tratamento revelou que os níveis de depressão foram menores em ambos os casos,entretanto, os participantes que receberam a massagem tiveram redução do nível de estresse no trabalho, além de demonstrarem uma maior velocidade e precisão em cálculos matemáticos, culminando em um aumento de produtividade.

Em outra pesquisa foram selecionadas dezenove mulheres que sofriam de anorexia nervosa. Algumas delas receberam o tratamento padrão, enquanto outras, além desse procedimento, receberam massagens terapêuticas duas vezes por semana, por cinco semanas. As pessoas que foram massageadas apresentaram menor ansiedade e níveis mais baixos de cortisol, hormônio associado ao estresse. Durante o período de tratamento, estes pacientes também relataram a diminuição de insatisfação com o próprio corpo no Inventário de Transtornos Alimentares. Outro efeito foi o aumento dos níveis de dopamina e de noradrenalina, hormônios associados ao humor, à alimentação e ao sono.

A fim de avaliar os resultados da massagem em pessoas com enxaqueca, pesquisadores selecionaram aleatoriamente vinte e seis adultos, separados em dois grupos, um de controle e outro de massagem terapêutica, sendo que os integrantes deste último grupo receberam 30 minutos de massagem durante cinco semanas consecutivas. Os massageados relataram menos dor, mais dias livres de dor de cabeça, melhora no sono, e eles mostraram um aumento nos níveis de serotonina, hormônio associado à regulação do ritmo cardíaco, da alimentação e do sono.

Portanto, podemos concluir que reservar um tempo semanal para receber massagem pode nos trazer diversos benefícios, tais como a redução de dores, da depressão e da ansiedade, melhora do sono, aumento da produtividade do trabalho e melhora na circulação sanguinea. Além disso, uma massoterapia pode promover efeitos sedativos contra a dor, favorecer o relaxamento físico e psíquico, proporcionar melhoria do funcionamento dos órgãos internos e ajudar a eliminar resíduos das células, por ativar o sistema linfático. Associada a um bom creme, a massagem melhora a textura da pele e facilita a absorção e eliminação de gorduras no corpo, melhorando o funcionamento do organismo em geral.

Camila Leme Gonçalves

PILATES X INCONTINÊNCIA URINÁRIA

 

A incontinência urinária é definida como “uma condição na qual a perda involuntária de urina é um problema social ou higiênico e é objetivamente demonstrável”.

A necessidade de ir ao banheiro imediatamente, a perda de urina durante o sono ou depois de algum esforço como tossir ou pegar peso, ou não perceber que a bexiga está cheia são situações mais comuns do que se imagina. As causas da IU são diversas, entretanto, a maioria dos casos manifesta-se em pessoas de idade avançada (15% a 30% das pessoas acima de 60 anos), no período de gravidez, no pós-parto, durante a menopausa (em que há a diminuição dos hormônios femininos), durante o tratamento do câncer de próstata, e em pessoas com incapacidades físicas e mentais.

Embora atinja todas as idades e ambos os sexos, as mulheres são mais suscetíveis à incontinência urinária, apresentando uma probabilidade duas vezes maior de desenvolvê-la. A musculatura mais forte, a uretra mais longa e a presença da próstata contribuem para os índices mais baixos entre os homens.

Além de remédios e as intervenções cirúrgicas convencionais, o Pilates surge como uma nova alternativa de tratamento e também de prevenção à IU, já que tem como um dos principais focos o fortalecimento da musculatura pélvica – favorecendo assim um maior controle sobre o fluxo de urina.

Por isso, alunos de Pilates são menos suscetíveis à doença, já que, durante as aulas eles têm a chance de trabalhar mais as regiões do abdômen e pélvica, especialmente o períneo (área entre o ânus e a uretra).

É muito importante que cada aluno de Pilates seja avaliado quanto ao grau de força do assoalho pélvico e ao nível de consciência da ação dessa musculatura – que como qualquer outra, é capaz de contrair e relaxar. Sendo assim atividades envolvendo a contração e o relaxamento do períneo podem ser inseridas num programa de exercícios de Pilates.

No entanto é importante relembrar que os casos de incontinência urinária devem ser acompanhados por um médico que, aí então, poderá indicar o Pilates como uma solução para o problema. Ao fisioterapeuta, ou o instrutor de Pilates, caberá a tarefa de desenvolver e aplicar um plano de reeducação do pavimento pélvico, um processo individualizado e que dê resposta às necessidades de cada paciente.

Fonte: Lisiane Clemente – fisioterapeuta

UMA HISTÓRIA ANIMADA DE PILATES

 

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OSTEOPATIA - TRATAMENTO DA "ORIGEM" DA DOR

 

 Cada segmento da coluna suporta pequenas cargas; resultado: um movimento harmônico versátil e amplo. As disfunções intervertebrais se evidenciam com a falta de mobilidade desses segmentos articulares. Quando um deles não possui a capacidade realizar movimento outra área do corpo a supre. Essa capacidade de adaptação é uma grande virtude mas por vezes também é um problema.

Com o decorrer do tempo e manutenção destas adaptações poderemos encontrar umsegmento que era são sobrecarregadoe conseqüentemente doloroso. Por isso, muitas vezes, o problema não está onde encontramos a dor e sim em uma área a distância - área que gerou a adaptação, com isso, tratamos a "origem real" da dor.

Pilates na gravidez facilita o parto

 

 

Durante o período de gestação, o corpo vai mudando rapidamente, e essas mudanças causam muito desconforto, fazendo com que a mulher sinta dores e apresente uma má postura.

Nessa fase os exercícios de condicionamento feitos com o auxilio das Técnicas de exercícios do Pilates pode ser de grande ajuda, amenizando as dores e melhorando a postura. Mas para isso, primeiramente a gestante deve procurar orientação médica, e caso não haja contra-indicação médica, ela poderá inicializar o exercício após completar o terceiro mês de gestação podendo continuar praticando até o final do sétimo mês, mais lembre-se, para isso deve primeiramente comunicar seu médico.

O Pilates durante a gravidez proporciona muitos benefícios tais como: Fortalecimento e alongamento da musculatura do abdome, também dos glúteos e da parte inferior das costas, que é parte do corpo responsável pela sustentação da coluna vertebral, além de diminuir a sensação de desconforto muito comum entre as grávidas, diminui também o inchaço das pernas e as dores nas costas.

A gestante que pratica Pilates adquire um bom condicionamento físico que proporciona a ela um bem-estar, alem de controlar o peso terá um abdome mais forte que vai tornar o trabalho de parto mais fácil.

Como os músculos do abdome estarão mais fortes irão facilitar o nascimento do bebê. O útero irá se contrair para expulsar o bebê, e automaticamente neste momento como um ato reflexo, a mulher faz a pressão abdominal que empurrar o bebê pelo canal da vagina. Nesta hora pode se perceber os benefícios de pilates, pois um abdome forte facilita e muito esse trabalho. Outra vantagem para quem pratica o Pilates, é que após o nascimento do bebê, se a musculatura estiver bem preparada, a recuperação será mais rápida.

Durante a pratica do Pilates, sem dúvidas a prioridade é que os movimentos sejam executados corretamente, sendo que a grávida deve estar acompanhada por um instrutor qualificado para que possibilite e garanta uma postura adequada da grávida. Nestes casos o principal objetivo é fazer poucas repetições de movimentos e com uma carga leve para que não venha a causar problemas durante agravidez. Para isso procure uma academia especializada.

Afinal você não gostaria de comprometer a saúde do seu bebê, não é mesmo.

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PLATAFORMA VIBRATÓRIA FUNCIONA?

Plataforma Vibratória – Funciona, Benefícios

Posted by: Nando Silva in Emagrecer, Exercícios Físicos20 dias ago089 Views

Conquistar as curvas tão desejadas é o sonho de qualquer mulher ou homem, sendo que ambos os sexos anseiam por corpos perfeitos e diversos deles já apostam que a plataforma vibratória funciona, um equipamento realizado para auxiliar as pessoas a alcançarem seus objetivos, esculpindo curvas e fazendo com que uma pessoa emagreça rapidamente.

A plataforma vibratória funciona realmente e, por este motivo, diversas pessoas e até mesmo famosos estão recorrendo a este equipamento para fortalecer a musculatura, sendo uma das melhores formas de treinar sem algum tipo de peso, havendo tais itens em academias e podendo ser adquirido para utilização em sua própria casa.

Benefícios da Plataforma Vibratória

A plataforma vibratória age no corpo da pessoa que está realizando a sessão em uma velocidade surpreendente, fazendo com que o indivíduo fique desequilibrado, dando a impressão que de que a gravidade está aumentando, porém, na verdade, é somente a movimentação do equipamento que exige que as pessoas, para equilibrarem-se, utilizem os músculos e contraiam-nos, fortalecendo os mesmos rapidamente em algumas horas em cima desta plataforma.

A utilização dos músculos é utilizada como resposta ao estímulo da plataforma vibratória, sendo que a mesma, com a grande potência que possui, exige que seus usuários forcem o corpo e acabem fortalecendo diversas partes do mesmo com a utilização de um só equipamento.

A Plataforma Vibratória Funciona

Muitas pessoas confirmaram que a plataforma vibratória realmente funciona, porém como muitos pensam, a mesma não oferece nenhuma moleza, sendo um exercício como qualquer um outro, cansando e devendo realizar a atividade com muita concentração, afinal a mesma irá começar a tremer e seu corpo deverá reagir corretamente a isto, devendo estar focalizado e totalmente contraído, ou seja, para quem pensa que este é um exercício que poderá ser feito sem algum esforço, é necessário repensar antes de iniciar a realização.

A eficácia da plataforma vibratória vem, exatamente, do esforço que a pessoa faz, ou seja, caso fosse um exercício fácil, provavelmente a mesma não traria os mesmos resultados que pode-se obter atualmente, sendo que a utilização da mesma é comparada a exercícios potentes, assim como agachamentos, abdominais, etc.
Porém todos estes seguidos, ou seja, o cansaço virá com facilidade, ao menos nas primeiras vezes de utilização e o esforço para manter-se no objeto deverá ser maior, porém é possível ter a certeza de que, após algum tempo, você poderá visualizar resultados extraordinários.

Tipos de gordura abdominal - CLÍNICA GERAL - Viva Saúde

Tipos de gordura abdominal - CLÍNICA GERAL - Viva Saúde

Existem dois tipos de gordura abdominal: a visceral e a subcutânea. Aprenda a diferenciar uma da outra.

Texto: Ivonete Lucirio / Foto: Shutterstock / Adaptação: Ana Paula Ferreira

Frutas cítricas, vegetais crucíferos, amêndoas, cereais integrais, peixe, clara cozida, aveia e cevada contribuem para a redução da gordura abdominal. Foto: Shutterstock

Existem basicamente dois tipos de gordura abdominal. “A visceral, que, como o nome diz, esconde-se entre as vísceras e é a mais perigosa”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern, da Universidade de São Paulo. Já a subcutânea fica sob a pele e está menos entranhada entre os órgãos. É fácil diferenciar uma da outra: se você deitar e sua barriga esparramar para os lados, é subcutânea. Se ficar rígida feito uma bolinha é víscera. As duas devem ser combatidas. A conta para saber se a gordura abdominal está comprometendo a sua saúde é a seguinte: meça a região que fica entre a última costela e a crista ilíaca, exatamente a cintura. Para as mulheres, se a medida ultrapassar 80 centímetros, e para os homens 94, já há um risco moderado de desenvolver os males relacionados a esse tipo de gordura. Mas o sinal de alerta toca mesmo se a medida ultrapassar 102 centímetros para os homens e 88 para as mulheres. Em qualquer um desses casos é preciso realizar mudanças que façam com que essa gordura desapareça ou diminua. Alguns alimentos contribuem para a redução da gordura abdominal: frutas cítricas, vegetais crucíferos, amêndoas, cereais integrais, peixe, clara cozida, aveia e cevada.

NOVIDADES NA ACUPUNTURA

Os novos avanços científicos da acupuntura

por Alex Botsaris

Acupuntura, essa milenar arte chinesa de tratar utilizando agulhas em locais específicos da pele, vem sendo cada vez mais investigada pela ciência. Sempre intrigou os cientistas como a acupuntura poderia agir de forma eficiente em problemas tão diferentes de saúde. Alguns resultados pareciam quase mágicos, em especial no tratamento de dor crônica, onde a acupuntura consegue resultados quando todos outros métodos da medicina já haviam falhado. Também é intrigante as respostas de pacientes com seqüelas neurológicas. As pesquisas recentes vêm agora revelando como isso acontece. Foi descoberto que a acupuntura estimula uma capacidade das células nervosas chamada de neuroplasticidade que permite que novas conexões se formem entre elas. Com essas novas conexões formam-se também novos circuitos nervosos que podem conduzir estímulos que antes estavam bloqueados. A neuroplasticidade ocorre naturalmente e faz parte do processo de recuperação que qualquer pessoa com seqüela neurológica experimenta. A vantagem é que a acupuntura aumenta de forma significativa essa capacidade das células nervosas de estabelecerem novos contatos, e com isso a recuperação dos problemas neurológicos é maior e mais rápida. Nos pacientes com dor crônica, foi descoberto que há uma correlação entre a extensão da área do cérebro que é estimulada quando o paciente sente dor, e a intensidade e sofrimento causados pela dor. A acupuntura atua modulando essa tendência à expansão da área cerebral estimulada pela dor, que diminui, e com ela os sintomas e o sofrimento do paciente. Esse efeito neuromodulador da acupuntura pode ainda explicar ainda outras das suas ações como a de reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Isso explica porque o efeito analgésico da acupuntura pode ser permanente e com isso livrar do sofrimento os portadores de dor crônica. Acupuntura restaura funcionamento do cérebro e corta o estresse Ainda no cérebro a acupuntura inibe a liberação de um neurotransmissor chamado substância 'P', que atua como um potente mediador da reação de estresse. Inibindo essa substância, e aumentando a liberação de endorfinas a acupuntura restaura o funcionamento normal do cérebro e corta o estresse do dia-a-dia, sendo uma excelente opção para esse problema tão comum nos dias de hoje. Mas as ações da acupuntura no estresse não se limitam a isso. Ela também causa um relaxamento periférico na musculatura aliviando o quadro de tensão muscular que acompanha o estresse mental. Cientistas descobriram que isso acontece por um mecanismo chamado arco reflexo - é um caminho que o estímulo nervoso faz, indo pela via sensitiva e voltando pela motora - , através de um inibição dos neurônios motores do *corno anterior da medula. Acupuntura estimula o sistema imunológico Foi também descrito o mecanismo pelo qual a acupuntura influencia o sistema imunológico. Ela atua em proteínas chamadas conexinas que existem na membrana de muitas células, inclusive as de defesa, estimulando-as em suas funções. Foi demonstrado em pacientes com câncer, recebendo quimioterapia e imunodeprimidos, que a acupuntura estimula a função das chamadas células 'T' auxiliares além de melhorar a capacidade de glóbulos brancos englobarem e destruírem bactérias. Um mecanismo semelhante explica os efeitos da acupuntura na asma e na alergia. O estímulo de células 'T' aumenta a formação de anticorpos do tipo IgG, e como conseqüência uma redução dos do tipo IgE, que causam as reações alérgicas. Outros estudos ainda mostraram que a acupuntura aumenta estímulos específicos através do nervo vago, que restauram os movimentos normais do intestino chamado de movimentos peristálticos. Esse é um dos mecanismos que explicam a ação da acupuntura em problemas digestivos crônicos, como prisão de ventre e sindrome do cólon irritável. A ciência estás demonstrando que a acupuntura possui mecanismos de ação mais complexos e variados do que se supunha inicialmente. Espera-se que com os avanços da pesquisa científica possamos aumentar a eficiência da acupuntura. *Corno anterior da medula: no meio da medula existe uma parte chamada substância cinzenta onde ficam as células nervosas. Essa substâcia faz duas reentrâncias sobre a parte externa chamada de substância branca, onde ficam os prolongamentos das células, que depois formam os nervos. Cada reentrância é chamada de corno, uma fica na parte de traz da medula (corno posterior) onde estão as células sensitivas, e outro fica na parte da frente (corno anterior) onde ficam as células motoras. Atenção! Esse texto e esta coluna não substituem uma consulta ou acompanhamento de um médico e não se caracterizam como sendo um atendimento