Já que não há como fugir do calor, método de baixa
intensidade poupa o organismo e traz diversos benefícios para o condicionamento
físico
Geralmente, as pessoas se
sentem mais dispostas para treinar com o calor mas é preciso
ficar atento à temperatura, uma vez que o nosso corpo precisa de alguns cuidados
especiais nesta época.
Independente do ambiente ou atividade, roupas leves, confortáveis e hidratação não podem faltar! A hidratação é de suma importância, pois, para fazer a regulação térmica, o organismo perde água na forma de suor, logo, sua constante reposição restabelece o equilíbrio e auxilia no processo de recuperação durante e após uma atividade física. Para aqueles que não estão acostumados a realizar exercícios no calor ou, simplesmente, desejam poupar o corpo, reduzir o ritmo do treino ou optar por uma modalidade de baixa intensidade é a solução. Por privilegiar uma respiração profunda, o Pilates permite uma ventilação interna mais eficiente, já que esta é responsável pelas trocas gasosas que ocorrem nos pulmões, preservando as funções cognitivas do cérebro e aumentando o rendimento físico. Ainda, trabalhar os músculos sem levá-los à exaustão, mas fortalecê-los conscientemente, é apenas um dos diversos benefícios do método . O Pilates é a prova de que o excesso de determinado exercício, seja em relação à duração ou à intensidade, não é sinônimo de corpo mais em forma. Praticando duas ou três vezes por semana, em pouco tempo, vemos resultados como melhora de equilíbrio e força muscular, alívio de tensões e dores, melhora da postura, coordenação motora e consciência corporal. Pelo fato de acionar as musculaturas profundas do abdômen (transversos do abdômen, multifídios e paravertebrais), é possível definir cada vez mais a região e obter uma barriga retinha – que nunca sai na lista dos desejos . É lógico que, para este fim, exercícios aeróbicos e alimentação balanceada devem ser adicionados à rotina. O que torna o Pilates um atrativo a mais é o fato de proporcionar bem-estar não só para as pessoas que já são adeptas, como também para iniciantes e até mesmo sedentários, principalmente por não ter contra-indicações, sendo possível e totalmente viável realizar modificações para cada tipo de aluno. Sem perigos e conscientemente, o Pilates garante corpo e mente saudáveis. Preparado??? |
Nenhum comentário:
Postar um comentário